文|张淼

责任编辑|龚万宁

肾是身体中重要的器官之一，能排出身体器官的代谢产物和废物等成分，能维持身体中钠，钙等电解质的稳定和平衡，还能生成尿液，分泌肾素，分泌促红细胞生成素，降解胰岛素等，以此来平衡身体内环境的正常。中医也认为，肾是先天之本，是身体生长发育的基础物质，还能造血，所以，肾的健康对于男人来说是至关重要的。

健康的肾，能使男人处于精力旺盛，身体骨骼强健，头发乌黑浓密的现象，也会使腰部有力，身体的内分泌正常的现象。所以，在生活中要学会保养肾的健康，而当肾不舒服时，会在手脚中表现出来，男人肾不舒服，手脚可能有4个变化，你若一个都无，你的肾也不错。

1、脚部的小脚趾短小

脚部有很多的穴位，其中少阴肾经就位于脚部的小脚趾的位置，在肾正常的情况下，脚部的小脚趾处于粗壮的。而当肾不舒服时，身体的代谢能力就会降低，肾的内分泌也会逐渐降低，不能正常的分泌激素，身体的血液循环也会降低，血液流动变慢，脚部的小脚趾位置，也不能正常的滋养脚部，就会出现脚部的小脚趾短小的现象。男人肾不舒服，手脚可能有脚部的小脚趾短小的变化，你若都无，你的肾也不错。

2、脚部水肿

肾是负责平衡身体水液平衡的器官，能产生尿液，将身体中的废物等排出体外。所以，当身体中的水分含量多的时候，肾就能将这些多余的水分生成尿液并排出去。而当肾受损时，肾的能力就会降低，不能正常的维持身体中的水液平衡，所以，就可能会出现脚部水肿的现象。当脚部出现水肿时，要注意休息，在晚上睡觉之前，要做到少喝水，注意脚部的休息，避免大量的运动。男人肾不舒服，手脚可能有脚部水肿的变化，你若都无，你的肾也不错。

3、手脚冰凉

在正常的情况下，肾正常的滋养着身体的健康，所以，手脚也会处于温热的现象。而当肾的能力降低时，肾也可能会出现阳虚的现象，这时身体虚弱，身体的血液流动能力变低，代谢能力也会降低，所以，手脚就容易出现冰凉的现象。当经常性的手脚冰凉时，就要注意自身的保暖，可以经常按摩脚部，促进脚部的血液循环，也能很好的缓解手脚冰凉的现象。男人肾不舒服，手脚可能有手脚冰凉的变化，你若都无，你的肾也不错。

4、手指甲有竖纹

在正常的情况下，手指甲应该是红润有光泽并且月牙的。而当肾受损时，手指甲也会出现竖纹，这是由于，在肾健康的情况下，能正常的将身体中的代谢产物和毒素等成分排出体外，保证身体中内环境的正常。而当肾不舒服时，就不能正常的代谢，身体中的代谢产物和毒素等成分就容易在身体中堆积，就会出现指甲有竖纹的现象。男人肾不舒服，手脚可能有指甲有竖纹的变化，你若都无，你的肾也不错。

男人肾不舒服，手脚可能有脚部的小脚趾短小，脚部水肿，手脚冰凉，手指甲有竖纹这4个变化，你若一个都无，你的肾也不错。当出现这些现象时，可以经常吃一些黑枣，黑木耳，黑米等食物，为肾脏提供营养，在生活中坚持运动，缓解肾的压力，也能很好的改善这个变化。也可以在睡前或者早上起来的时候，经常踮脚走路，经常深蹲，也有助于日常的养肾。