失眠的人有福了，坚持吃这5种食物，安神助眠，让你和失眠说再见
每日聊健康
睡眠能够直接影响着一个人的精神状态，往往出现失眠或者睡眠不足时，可能会使自己看起来精神十分的萎靡，甚至可能影响正常的工作和学习，对健康也起着一票否决的作用，因此当失眠时，除了要多注意自己的生活方式外，还可以通过饮食来调节，那么在日常生活中，我们该吃些什么食物来助眠呢？接下来就让小编带你了解一下吧。
据说，经常吃这5种食物，帮你安神助眠，让你和失眠说再见！
1、小米
小米粥中含有一些特殊的氨基酸，还有一些矿物质的维生素，营养价值非常高，所以小米中的一些蛋白质含量非常的高，经常食用可以保持大脑神经细胞处于非常健康的状态，所以，对于催眠也能起到很好的效果。
2、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神的功效，莲子中所含的莲子碱，芳香苷等成分，具有镇静的作用，经常食用莲子会分泌胰岛素，从而使人们可以快速的进入睡眠状态。
3、核桃、分心木
核桃中含有大量的矿物质，可以起到一些治疗失眠失忆的作用，有些人是由于肾虚失眠引起的，所以经常吃一些核桃，也能够有很好的疗效。而核桃的分心木具有固肾涩精，利尿清热，健脾止泻等功效，对于夜尿的人群也能起到很好的疗效，所以这对于改善我们的睡眠质量，也能起到一个非常好的效果。
4、桂圆
桂圆又称龙眼，在历史上有南方“桂圆”北'人参"之称,桂圆性味甘温无毒,所以桂圆的效果也很强大，很多人会在一夜加班后出现用脑过度导致一些疲劳，桂圆肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘，神经衰弱等，所以桂圆还能够好的治疗一些长期失眠也可以提高人的智力，从而改善健忘症的情况。
5、牛奶
牛奶中的蛋白质非常高，还还维生素A，维生素B2，维生素D等 ，经常喝牛奶，可以达到镇静安神的作用，喝牛奶还可以促进血液循环，所以说牛奶是首当其冲得改善睡眠的良品。
所以，说在日常生活中，一定要注意我们的饮食，也能够给睡眠带来很多的改善。对于以上小编说的几种能够帮助睡眠的食物，你都了解了吗？如果你对此还持有不同的意见，欢迎在下方留言评论。
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